Атрымаць пераахаладжэнне, і нават абмаражэнне ў холаду прасцей простага. Абмаражэнне-гэта пашкоджанне мяккіх тканін арганізма ў выніку ўздзеяння холаду. Часцей за ўсё такія траўмы здараюцца зімой, пры паніжэнні тэмпературы да -10 градусаў Цэльсія.

Каб не пацярпець і атрымаць сур'ёзных траўмаў, варта падрыхтавацца да выхаду на вуліцу загадзя. Абмаражэнню падвяргаюцца часцей за ўсё пальцы ног і рук, нос і вушы. Пры нізкіх тэмпературах паветра, каб пазбегнуць пераахаладжэння і абмаражэння рэкамендуецца без неабходнасці не выходзіць на вуліцу, пазбягаць знаходжання на вуліцы дзяцей і хатніх жывёл.
Асноўнымі прычынамі абмаражэння з'яўляюцца: цесная і вільготная адзенне і абутак, праблемы з сасудамі, слабасць і ператамленне.
Каб пазбегнуць пераахаладжэння-адзенне павінна быць свабоднай, не абмяжоўваць рухаў, не затрымліваць выпарэння поту, лёгкай, надзейна абараняць ад холаду і адпавядаць характару фізічнай нагрузкі; носіце цёплыя вусцілкі і ваўняныя шкарпэткі - яны ўбіраюць вільгаць, пакідаючы ногі сухімі;  не выходзьце на мароз без цёплых рукавіц, галаўнога ўбору і шаліка; неабходныя пастаянныя актыўныя руху.

Страта адчувальнасці скуры, адчуванне паколвання і пошчыпываніе, пабяленне скуры сведчаць аб абмаражэнні. Першая дапамога пры абмаражэнні складаецца ў хуткім аднаўленні кровазвароту ў здзіўленых частках цела. Для гэтага неабходна расцерці збялелы ўчастак скуры чыстай рукой да аднаўлення адчувальнасці і пачырванення. Эфектыўна расціранне ваўнянай тканінай. Снег для расцірання ўжываць нельга, бо гэта ўзмацняе астуджэнне здзіўленага ўчастку. Снег, акрамя таго, можа падрапаць скуру і, тым самым, будзе спрыяць ўнясенню інфекцыі. У тым выпадку, калі скура ў месцы абмаражэння зацяклі і прыняла чырвона-сінюшным адценне, расціраць яе нельга. Пацярпелага трэба даставіць як мага хутчэй у цёплае памяшканне і аказаць першую даўрачэбную дапамогу і даставіць у лячэбную ўстанову.
Выконвайце правілы і хай зіма будзе ў радасць!